世界聚焦：晨起第一杯水要怎么喝，喝多少？喝对有益，但别喝盐水、蜂蜜水
2023-06-23 01:09:50 来源：医说健康
众所周知，水是人体内不可缺少的组成部分，尤其是早晨起床后，经过了一整夜的休息， 身体的水分会随着排尿，呼吸，排汗等方式外流 。如果没有及时补水，血液便会变得粘稠，血流速度减慢，也易形成血栓甚至诱发心脑血管疾病。所以，早起后应该及时补水，才能预防这些问题的发生。 不过，喝水也要掌握一定的方法，建议参考以下内容， 同时需要注意的是早晨最好不要喝盐水以及蜂蜜水。
(资料图片)
一.晨起后应该怎么喝水？喝多少？
1.喝水的方法
想必很多人都有一个感觉，就是在睡醒之后口干舌燥的，而有了此种问题后，大部分人就喜欢随便点点水咕咚咕咚一阵猛喝，虽然暂时性的解决了口渴的感觉，但却在无形中对身体造成了影响。 首先这样喝水的话，容易将空气喝进肚子里 ，引起肚子发胀发痛的问题，其次喝水量过多会给肾脏增加代谢负担。最后也是重要的一点是如若喝的是凉水的话，就会刺激的肠胃，使其有不舒服的感觉。
2.喝水量
研究发现 ，如果早晨喝太多水的话，胃液容易被冲淡， 进食早餐之后难免会影响食物的消化。而喝的太少又起不到应有的效果，所以也建议成年人 起床后应该补充200毫升左右的水分。
二.晨起后为什么不能喝盐水和蜂蜜水？
1.盐水
从理论上来分析，盐水中的确还有钠离子，而且渗透压比较高，如果喝一些也能够起到润肠的作用。但相关的研究结果表明， 纯粹的盐水根本无法达到理想的效果，因为盐水含量远远不够 。其次，如果水里面放入了盐分，就会出现越喝越渴的感觉，特别是高血压，心血管疾病的患者，喝了盐水后又会使得血压急剧升高。
2.蜂蜜水
要说到早晨起床后，为什么不推荐喝蜂蜜水的原因是蜂蜜的主要成分包括果糖和葡萄糖在空腹饮用的情况下，很容易使得糖尿病患者的血糖升高。 同时还可能刺激胃酸分泌 ，日积月累的情况下，还有可能招惹肠胃疾病。
其实，除了以上两种水之外， 晨起之后也不要喝咖啡。 主要原因是在没有进食任何东西的情况下喝咖啡，一方面会导致胃酸分泌过多，造成反酸，恶心，烧心的情况出现，难免影响一整天的工作和学习。另外，还容易扰乱人体对钙元素的吸收，久而久之关节部位很可能出现健康隐患。
总而言之，早晨睡醒之后的第1杯水的确非常重要，不光能稀释血液，降低血压，血脂水平，另外还有助于排便，预防便秘问题。不过，这些好处都是建立在正确喝水的前提下， 因此，大家一定要牢记晨起后喝水的方法以及喝水量的多少 ，正常来说，200毫升的温开水已经足够身体所需了。与此同时，为了身体健康着想，千万不能喝盐水以及蜂蜜水。
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